Робочий тиждень бібліотекарі почали з тренінгу від фахівчинь БФ «Посмішка ЮА» щодо подолання стресового стану.
Ділимося фотозвітом та коротким конспектом.
Стандартні методи подолання стресу:
- Помічати життя, звертати увагу на красиві дрібниці навколо. Можна, наприклад, поставити соби завдання: щодня фотографувати на телефон 5 речей, які вам сподобалися (квіти, захід сонця тощо)
- Задоволення базових потреб (висипатися та гарно харчуватися важливо завжди!)
- Фіксуватися на своїх завершених справах та хвалити себе навіть за найдрібніші досягнення
- Облаштувати вдома своє місце затишку (це дуже важливо для відновлення сил)
Нестандартні методи:
- «Щеплення стресом» – навмисне створювати собі якусь дрібну стресову ситуацію та долати її (але цю вправу краще робити у більш спокійний час)
- Психологічна допомога (якщо відчуваєте, що самотужки не можете впоратися, зверніться по допомогу до спеціаліста)
- Вправи з папером: вести щоденник, писати від руки листи образи/вдячності, малювати хаотичні орнаменти і навіть зіжмакати або порвати аркуш паперу,
- Фізичні вправи (у нас на тренінгу була руханка),
- Пробувати щось нове (спобувати новий напій, піти прогулятися незвичним маршрутом тощо),
- Закінчити розпочаті вправ (підігнати «хвости» та похвалити себе за це),
- Арт-терапія або робота з метафоричними картами, як було на нашому занятті.
А який метод боротьби зі стресом використовуєте ви?
